Domowe sposoby na ból stóp
Obolałe i zmęczone stopy szczególnie doskwierają pod wieczór, gdy już kończymy pełen obowiązków i ważnych spraw dzień. Co zrobić z bolącymi stopami? Jak im pomóc? Wbrew pozorom stopy są bardzo ważną częścią ciała – od ich sprawności wiele zależy.
Miska z wodą, odrobina spokoju, relaksująca muzyka w tle lub serial – to najprotszy sposób na zmęczone stopy. Polecam dodać do wody różne dobroczynne dla stóp olejki. Jakie będą właściwym wyborem ?
Olejek lawendowy
Idealnie leczy i koi podrażnienia, zmiękcza skórę, działa bakteriobójczo, przeciwgrzybiczo. Nawilża i odżywia skórę, nadaje jej miękkości.
Olejek arganowy
Również zmiękczy i nawilży skórę stóp, dzięki czemu łatwiej będzie pozbyć się zrogowaceń i zgrubień.
Olejek jałowcowy
Działa bakteriobójczo, odświeżająco, ściąga pory skóry.
Olejek cytrynowy
Fantastycznie odświeża i nawilża stopy, odkaża, leczy mikrourazy, wspiera regenerację skóry. Bogaty w naturalną witaminę C poprawia odporność i działa antyoksydacyjnie.
Olejek eukaliptusowy
Jeden z moich ulubionych, idealny do rozgrzewania zmarzniętych i zmęczonych stóp.
Wszystkie wyżej wymieniowe olejki do stóp znajdziesz TUTAJ >>
2. Masaż odprężający
Twoje zmęczone stopy będą ci wdzięczne, gdy po ciężkim dniu delikatnie je wymasujesz. Możesz to zrobić w czasie kąpieli lub po niej. Dobrze jest wymoczyć wcześniej stopy w ciepłej wodzie z dodatkiem soli do stóp lub olejku.
Do masażu wybierz naturalny olejek np. arganowy, możesz też zrobić własną mieszankę ulubionych olejków. Stopy trzeba masować delikatnie, okrężnymi ruchami na podeszwach. Palce można lekko uciskać. Masaż rozluźni napięte mięśnie podeszwy stóp, poprawi krążenie w skórze, pobudzi receptory. Na koniec dobrze jest nasmarować stopy kremem i włożyć bawełniane oddychające skarpety.
3. Gimnastyka stóp
Szczególnie polecana przy noszeniu butów na obcasie. Po powrocie o domu ułóż się wygodnie tak, by stopy były uniesione wyżej niż reszta ciała, ruszaj palcami, zaciskaj je i rozprężaj. Na siedząco oprzyj stopy o równe i suche podłoże, stawiaj je na palce lekko napinając mięśnie na kilka sekund, następnie opuść tak by całym ciężarem spoczywały na podłodze. Następnie oprzyj stopy na piętach, koncentrując się na tym, być wbić je mocniej w podłogę. Po kilku sekundach rozluźnij mięśnie i pozwól stopom przez chwilę spoczywać na podłodze.
Ćwicząc w ten sposób zmęczone stopy pomagasz rozluźnić się mięśniom, które przez cały dzień były napięte oraz pobudzasz krążenie krwi – a więc natleniasz mięśnie stóp.
4. Stosowanie naprzemiennych kąpieli w wodzie gorącej i zimnej
Również ta metoda pomaga w odprężeniu dla zmęczonych stóp, jednak nie wolno jej stosować w przypadku cukrzycy oraz z zaburzonym krążeniem w stopach.
Przez kilka minut trzymaj nogi pod strumieniem zimnej wody, następnie zmień wodę na gorącą, potem znów na zimną. Zabieg należy zakończyć strumieniem zimnej wody – te zmiany temperatury mają za zadanie wzbudzenie krążenia krwi, co z kolei skutkuje dotlenieniem stóp.
5. Na spuchnięte i obrzęknięte zmęczone stopy doskonale sprawdzą się okłady z lodu
Kostki lodu należy owinąć w ściereczkę z bawełny, delikatnie nacierać nią stopy. Po zakończeniu nacierania warto stopy osuszyć i posmarować np. octem jabłkowym – działa nie tylko bakteriobójczo ale łagodzi opuchliznę i koi obrzęki.
Dlaczego stopy bolą?
Ból i zmęczenie stóp mogą wynikać z wielu różnych czynników, możemy je podzielić na te związane bezpośrednio ze stanem zdrowia stóp oraz wynikających z ogólnych schorzeń organizmu. W sytuacjach gdy ból jest przewlekły i coraz bardziej utrudnia funkcjonowanie konieczna jest konsultacja z lekarzem.
Ponadto przyczyną może być nieprawidłowo dobrane obuwie, wykonane z materiałów które nie przepuszczają powietrza lub mają nieprawidłowo wyprofilowaną podeszwę. Całodzienne bieganie w butach na obcasach, wykonywanie pracy na stojąco, noszenie ciężarów… to wszystko wpływa na stan naszych st.
Co zrobić z bolącymi stopami? Poniżej przedstawiam Ci kilka sprawdzonych porad.
Jakie są domowe sposoby na ból stóp ?
Miska z wodą, odrobina spokoju, relaksująca muzyka w tle lub serial – to najprotszy sposób na zmęczone stopy. Polecam dodać do wody różne dobroczynne dla stóp olejki. Jakie będą właściwym wyborem ?
Olejek lawendowy
Idealnie leczy i koi podrażnienia, zmiękcza skórę, działa bakteriobójczo, przeciwgrzybiczo. Nawilża i odżywia skórę, nadaje jej miękkości.
Olejek arganowy
Również zmiękczy i nawilży skórę stóp, dzięki czemu łatwiej będzie pozbyć się zrogowaceń i zgrubień.
Olejek jałowcowy
Działa bakteriobójczo, odświeżająco, ściąga pory skóry.
Olejek cytrynowy
Fantastycznie odświeża i nawilża stopy, odkaża, leczy mikrourazy, wspiera regenerację skóry. Bogaty w naturalną witaminę C poprawia odporność i działa antyoksydacyjnie.
Olejek eukaliptusowy
Jeden z moich ulubionych, idealny do rozgrzewania zmarzniętych i zmęczonych stóp.
Wszystkie wyżej wymieniowe olejki do stóp znajdziesz TUTAJ >>
2. Masaż odprężający
Twoje zmęczone stopy będą ci wdzięczne, gdy po ciężkim dniu delikatnie je wymasujesz. Możesz to zrobić w czasie kąpieli lub po niej. Dobrze jest wymoczyć wcześniej stopy w ciepłej wodzie z dodatkiem soli do stóp lub olejku.
Do masażu wybierz naturalny olejek np. arganowy, możesz też zrobić własną mieszankę ulubionych olejków. Stopy trzeba masować delikatnie, okrężnymi ruchami na podeszwach. Palce można lekko uciskać. Masaż rozluźni napięte mięśnie podeszwy stóp, poprawi krążenie w skórze, pobudzi receptory. Na koniec dobrze jest nasmarować stopy kremem i włożyć bawełniane oddychające skarpety.
3. Gimnastyka stóp
Szczególnie polecana przy noszeniu butów na obcasie. Po powrocie o domu ułóż się wygodnie tak, by stopy były uniesione wyżej niż reszta ciała, ruszaj palcami, zaciskaj je i rozprężaj. Na siedząco oprzyj stopy o równe i suche podłoże, stawiaj je na palce lekko napinając mięśnie na kilka sekund, następnie opuść tak by całym ciężarem spoczywały na podłodze. Następnie oprzyj stopy na piętach, koncentrując się na tym, być wbić je mocniej w podłogę. Po kilku sekundach rozluźnij mięśnie i pozwól stopom przez chwilę spoczywać na podłodze.
Ćwicząc w ten sposób zmęczone stopy pomagasz rozluźnić się mięśniom, które przez cały dzień były napięte oraz pobudzasz krążenie krwi – a więc natleniasz mięśnie stóp.
4. Stosowanie naprzemiennych kąpieli w wodzie gorącej i zimnej
Również ta metoda pomaga w odprężeniu dla zmęczonych stóp, jednak nie wolno jej stosować w przypadku cukrzycy oraz z zaburzonym krążeniem w stopach.
Przez kilka minut trzymaj nogi pod strumieniem zimnej wody, następnie zmień wodę na gorącą, potem znów na zimną. Zabieg należy zakończyć strumieniem zimnej wody – te zmiany temperatury mają za zadanie wzbudzenie krążenia krwi, co z kolei skutkuje dotlenieniem stóp.
5. Na spuchnięte i obrzęknięte zmęczone stopy doskonale sprawdzą się okłady z lodu
Kostki lodu należy owinąć w ściereczkę z bawełny, delikatnie nacierać nią stopy. Po zakończeniu nacierania warto stopy osuszyć i posmarować np. octem jabłkowym – działa nie tylko bakteriobójczo ale łagodzi opuchliznę i koi obrzęki.
Komentarze (0)
Przejdź do strony głównej Wróć do kategorii Suche dłonie i stopy
